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万达娱乐体育 :处暑节气 如何养生

2019-08-23 10:59:09爱秀美
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核心提示:处暑来临,表明炎热夏天即将结束,正处在由热转凉的交替时期,许多因素往往在不经意间影响人体健康。

  处暑来临,表明炎热夏天即将结束,正处在由热转凉的交替时期,许多因素往往在不经意间影响人体健康。

  起居养生

  处暑过后,逐渐开始出现“秋乏”“秋燥”。首先要改变夏季晚睡的习惯,建议每天多睡几小时,晚上10时前入睡最好并要早睡早起,还要适当午睡。

  处暑后,早晚温差加大,容易引起感冒、肠胃炎等疾病,所以在生活起居上应注意防寒保暖。要尽量少用空调,经常开窗通风,晚上睡觉时,记得在腹部盖上一层薄被,以防脾胃受寒。

  饮食养生

  秋燥易伤人体津液,建议多食蔬菜、水果等富含水分的食物,以补充人体的津液。可以选择多吃葡萄蜂蜜百合莲子等清补之品。

  少吃韭菜大蒜、葱、姜等辛辣热性食物,尽量少吃寒凉食物,忌大量生食瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。此外,应适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

  秋季食补以滋阴润燥为主,可选择燕窝、银耳、蜂蜜等,适时进补,为冬季做好储备。如莲藕汤能够补养脾胃、调养气血,适宜早秋时节食用。银耳红枣莲子汤能滋阴润肺,养胃生津,益气补脑。

  运动养生

  处暑后,适当进行户外运动,比如快走、登山、打球等,以排除夏季郁积在体内的湿热,提高抵抗力,为即将到来的冬季奠定御寒基础。

  情志养生

  立秋后,自然界出现一片肃杀的景象,人们易触景生情而产生悲伤的情绪,不利于人体健康。因此,处暑时要注意收敛神志,使神志安宁、情绪安静,切忌情绪大起大落,平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。

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